Consejos Útiles para Controlar el Estrés y la Depresión del Cuidador
Por United Behavioral Health. © 2002. Todos los derechos reservados.
A medida que aumenta el número de personas de la tercera edad en los Estados Unidos, también lo hace el número de
casos de estrés y depresión de los cuidadores. Actualmente, los cuidadores son seis veces más propensos a tener síntomas
de depresión que la población en general. Los cuidadores, además de todas sus responsabilidades habituales que pueden
incluir la crianza de los niños, se enfrentan ahora a la tarea de brindar cuidado a un familiar de la tercera edad. Este
familiar puede estar enfermo o débil y necesitar una gran cantidad de tiempo y atención. Los cuidadores generalmente se
sienten exhaustos e incapaces de completar tareas necesarias. Otras señales de advertencia de estrés y depresión son enojo
con el familiar mayor o con otros, retraimiento social, insomnio, irritabilidad, dificultad para concentrarse y problemas
de salud.
Estrategias Útiles
- Asegúrese de cuidarse comiendo bien, descansando lo suficiente, haciendo ejercicio y tomándose descansos
de su tarea de cuidador. Usted no está siendo egoísta, ya que esto le ayudará a continuar cuidando a su familiar.
- Pida ayuda a otras personas, incluso si su familiar se opone. Todos tenemos un límite y usted también necesita apoyo y cuidado.
- Recuerde que no puede controlar la enfermedad de su familiar. No obstante, usted puede controlar en cierta medida cómo responde a ella.
- Simplifique su estilo de vida para que su tiempo y energía estén disponibles para lo que es más importante en este momento.
- Recuerde que su familiar no está siendo "difícil" a propósito.
- Recuerde que usted está haciendo lo mejor que puede.
- Enorgullézcase de lo que logra y celebre su valentía.
- Rechace cualquier intento de su familiar (consciente o inconsciente) de manipularlo mediante la culpa, el enojo o la depresión.
- Tome un día a la vez y trate de no preocuparse sobre lo que pueda o no pueda pasar en el futuro.
- Concéntrese y disfrute de lo que su familiar puede hacer, en vez de concentrarse en lo que ya no hace.
- No se aísle de otras relaciones. Así, aún tendrá a otras personas cuando su familiar ya no necesite de su ayuda a tiempo completo.
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